Especialista certificado en nutrición
Nutrición basada en evidencia para una
vida más saludable
Deja de especular con tu salud. Busca orientación profesional para sanar tu relación con la comida y crear hábitos sostenibles para toda la vida.
Deja de especular con tu salud. Busca orientación profesional para sanar tu relación con la comida y crear hábitos sostenibles para toda la vida.
Atención nutricional integral
Explora la gama de servicios especializados diseñados para adaptarse a tu estilo de vida único, necesidades biológicas y objetivos a largo plazo.
Planes de dieta personalizados
Planificación de comidas personalizada según tu biología y estilo de vida. Creamos una guía que se adapta a tus gustos.
- Cálculo de macro y micronutrientes
- Listas de compras semanales y guías de preparación
- Acceso a la base de datos de recetas premium
Asesoramiento nutricional
Coaching personalizado para sanar tu relación con la comida. Ve más allá de las dietas y adopta cambios sostenibles en tu estilo de vida.
- Seguimiento de hábitos y estados de ánimo
- Herramientas de apoyo para la alimentación
- Reuniones semanales o mensuales individuales
Control de peso
Estrategias sostenibles para obtener resultados a largo plazo, centrándose en la salud metabólica en lugar de sólo la restricción calórica.
- Análisis de la composición corporal
- Monitoreo continuo del progreso
- Ajuste de macros a medida que avanza
Nutrición deportiva
Optimiza tu rendimiento, recuperación y composición corporal con una estrategia nutricional adaptada a tu nivel de actividad física y objetivos deportivos.
- Planificación nutricional según tipo de entrenamiento
- Ajuste de energía y nutrientes para mejorar rendimiento y recuperación
- Prevención de déficits y apoyo a la salud deportiva
Control y mejora de patologías
Intervención nutricional adaptada para acompañar el tratamiento de distintas patologías, siempre desde un enfoque clínico, individualizado y basado en evidencia científica.
- Abordaje nutricional de patologías digestivas, metabólicas y hormonales
- Coordinación con tratamientos médicos cuando es necesario
- Seguimiento personalizado y ajustes progresivos según evolución
Bienestar emocional y alimentación
Trabajamos la relación entre emociones y alimentación para ayudarte a comprender tus conductas, reducir la culpa y construir hábitos más amables y sostenibles.
- Identificación del hambre emocional y sus desencadenantes
- Estrategias para mejorar la relación con la comida y el cuerpo
- Acompañamiento emocional durante el proceso de cambio
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la primera consulta?
En la primera sesión hablamos de tu historia, tus hábitos, horarios, relación con la comida, patologías, objetivos y dificultades actuales. Con esa información te propongo un plan de acción realista y adaptado a ti, sin soluciones “de plantilla”.
¿Tengo que hacer dieta estricta o pesar la comida?
No. Mi enfoque no se basa en restricciones extremas ni en vivir contando calorías. Trabajamos con educación nutricional, pautas claras y estrategias prácticas para que puedas comer mejor sin obsesión. Aunque si el paciente prefiere pesarlo o su caso lo requiere, se adaptaría la dieta sin problemas, aunque esa decisión será con acuerdo mutuo.
¿Cuándo empezaré a notar resultados?
Depende del punto de partida y del objetivo, pero muchas personas notan mejoras en energía, digestión y control del apetito en las primeras semanas. En cambios de peso y composición corporal, lo importante es la constancia y un proceso sostenible.
¿Los planes de alimentación son personalizables para las alergias y patologías?
Por supuesto. Cada plan de comidas es 100 % personalizado. Consideramos opciones sin gluten, veganas, keto, alergias a frutos secos y cualquier otra restricción o preferencia dietética que tengas. O si hay patologías como obesidad, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, problemas digestivos, etc…
¿Y si tengo ansiedad por la comida o picoteo emocional?
Es un motivo muy común de consulta. Trabajamos para identificar detonantes, mejorar la regulación del hambre y la saciedad, y crear alternativas realistas (sin culpa) para reducir el impulso de comer por emoción.
¿Con qué frecuencia nos reunimos?
La frecuencia depende de tu programa. Normalmente, empezamos con sesiones semanales durante los primeros meses para ir ganando impulso y luego pasamos a revisiones quincenales o mensuales a medida que adquieres más confianza.
¿Puedo seguir el plan si como fuera o tengo eventos?
Sí. Te enseño estrategias para restaurantes, celebraciones y viajes: elecciones prácticas, manejo de la sensación de “ya lo he estropeado” y cómo retomar sin compensaciones ni castigos.
¿Recomiendas suplementos?
Solo cuando tienen sentido y con criterio. Priorizaré siempre la base: alimentación, hábitos y descanso. Si hay señales de déficit o un objetivo concreto, lo valoramos de forma individual (idealmente con analítica).